Classes

 

“Yoga is a life of self discipline built upon the tenets of simple living and high thinking. If you follow the five points of yoga, which compose a true holistic approach to our whole system of body, mind and soul, you will gain strength and balance in this demanding world. Obstacles become stepping stones to success, and life is a school for the development of character and compassion and the Realization of the Divine all-pervading Self”

– Swami Vishnudevananda


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At Alma Tranquila Holistic Wellness, we offer public & private classes for both adults and children as well as specialty workshops & events.
Our shala is open to students of all ages and all levels of experience. Fancy pants and perfect poses are not what we are about. You can expect to find empowerment, mindfulness, and transformation on and off the mat when you join us.
13% government tax included
Adult Yoga Drop In $15
Niños Tranquilos Children’s Yoga $10
(rsvp to +506 8725 4804 to hold your space)

or

Purchase a transferable, non-refundable 5 class punch card for $70 (valid for 1 month) or a 10 class punch card for $120 (valid for 2 months)
Private Yoga instruction at our location or yours begins at $80 for up to 3 people, $10 each additional person.
Private Latin Dance instruction begins at $25 

Cash payments in USD or CRC are accepted at class

*We want our classes to be available to anyone and everyone. If our pricing doesn’t fit your budget please contact us regarding an alternative exchange.

All equipment is supplied / Se suministra todo el equipo
En Alma Tranquila Holistic Wellness, ofrecemos clases públicas y privadas para adultos y niños y talleres y eventos especializados.
Nuestro shala está abierto a estudiantes de todas las edades y todos los niveles de experiencia. Pantalones de lujo y poses perfectas no son de lo que se trata. Puede esperar encontrar empoderamiento, atención plena y transformación dentro y fuera de la alfombra cuando se une a nosotros.

Compre una tarjeta de 5 clases por $70 (válida por 1 mes) o una tarjeta  de 10 clases por $120 (válida por 2 meses)
* Las tarjetas son transferibles pero no reembolsables 

* Creemos que la salud y el bienestar deben estar disponibles para todos. Si nuestros precios no se ajustan a su presupuesto, contáctenos con respecto a un intercambio alternativo.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hatha Yoga

Español Abajo

Classical Hatha is an ancient and holistic school of yoga. Relatively gentle, slow and great for beginners or students who prefer a more relaxed style where they hold poses longer, which helps to bring peace and balance to the mind and body.  Postures are practiced to align, strengthen and promote flexibility and hormone function in the body. You can expect an emphasis on simplicity, repetition, and ease of movement. Full-body relaxation and balance are the goals, as we make a full circuit of the body’s range of motion with standing postures, twists, backbends, forward folds, and hip openers. Hatha can change how we feel not just physically, but mentally and emotionally too. It can enhance feelings of happiness and well being, helping to release sadness and grieving, encourage relaxation and dynamism. Hatha classes provide an opportunity to stretch, unwind, and release tension, providing a good counterpoint to both busy lifestyles and cardio workouts. 


Classical Hatha es una escuela de yoga antigua y holística. Relativamente suave, lento y excelente para principiantes o estudiantes que prefieren un estilo más relajado donde mantienen las posturas por más tiempo, lo que ayuda a traer paz y equilibrio a la mente y el cuerpo. Las posturas se practican para alinear, fortalecer y promover la flexibilidad y la función hormonal en el cuerpo. Puede esperar un énfasis en la simplicidad, la repetición y la facilidad de movimiento. La relajación y el equilibrio de todo el cuerpo son los objetivos, ya que hacemos un circuito completo del rango de movimiento del cuerpo con posturas de pie, giros, flexiones hacia atrás, pliegues hacia adelante y apertura de cadera. Hatha puede cambiar cómo nos sentimos no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Puede mejorar los sentimientos de felicidad y bienestar, ayudando a liberar la tristeza y el duelo, fomentando la relajación y el dinamismo. Las clases de Hatha brindan la oportunidad de estirarse, relajarse y liberar la tensión, proporcionando un buen contrapunto tanto para estilos de vida ocupados como para entrenamientos cardiovasculares.

Power Vinyasa Flow

Español Abajo

This style of yoga gives you the perfect combination of an effective work out, plus muscle toning and stretching, in far less time! A dynamic, practice that keeps you moving. You get 3-4 hours worth of fitness and muscle sculpting in just 55-75 mins – that’s scientifically proven! Enjoy your passion for yoga, for stretching and for movement while strengthening, nourishing and honouring your amazing body. Get strong, energised, fit, toned AND have plenty of time to enjoy life to the fullest.

Este estilo de yoga te brinda la combinación perfecta de un ejercicio efectivo, además de tonificación y estiramiento muscular, en mucho menos tiempo! Una práctica dinámica que te mantiene en movimiento. Obtienes de 3 a 4 horas de ejercicio y esculpido muscular en solo 55-75 minutos, ¡eso está científicamente probado! Disfrute de su pasión por el yoga, los estiramientos y el movimiento mientras fortalece, nutre y honra su increíble cuerpo. Ponte fuerte, energizado, en forma, tonificado Y ten mucho tiempo para disfrutar la vida al máximo.

Restorative/Yin

Español abajo

This is the class for those new to yoga or for the chronically unflexible. A meditative experience for both the mind and body, restorative yoga poses require LITTLE OR NO MUSCLE EXERTION; each pose is held for several minutes with or without the use of props (blankets and blocks).

Without the distraction of constant movement and muscle engagement, your connective tissues have the opportunity to stretch and release. You will receive intentional guidance during the class to notice any thoughts or sensations arising in your body; this is practice of silence and stillness.

Participants leave feeling grounded, well rested, and nourished; with a new cultivated awareness. No yoga or meditation experience is needed and all levels are welcome.

Esta es la clase para aquellos que son nuevos en el yoga o para los crónicamente no flexibles. Una experiencia meditativa tanto para la mente como para el cuerpo, las posturas de yoga restaurativas requieren poco o ningún esfuerzo muscular; Cada postura se mantiene durante varios minutos con o sin el uso de accesorios (mantas y bloques).

Sin la distracción del movimiento constante y el compromiso muscular, sus tejidos conectivos tienen la oportunidad de estirarse y liberarse. Recibirá orientación intencional durante la clase para notar cualquier pensamiento o sensación que surja en su cuerpo; Esto es práctica de silencio y quietud.

Children’s Yoga


Classes incorporate fun, playful, and creative ways for children to exercise and explore their mind, body, and spirit, and learn about yoga. The use of animated poses and stretches promote strength, flexibility, coordination, and balance. Breathing and visualization techniques help teach children to focus, relax, and develop self-control. Using yoga poses, games, songs, themes, props, stories, breathing exercises and much more to introduce children to the wonderful world of yoga.

Las clases incorporan formas divertidas, divertidas y creativas para que los niños se ejerciten y exploren su mente, cuerpo y espíritu, y aprendan sobre el yoga. El uso de poses y estiramientos animados promueve la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Las técnicas de respiración y visualización ayudan a enseñar a los niños a concentrarse, relajarse y desarrollar el autocontrol. Usar posturas de yoga, juegos, canciones, temas, accesorios, historias, ejercicios de respiración y mucho más para introducir a los niños en el maravilloso mundo del yoga.

Zumba

Zumba is a fitness program that combines Latin and international music with dance moves. Zumba routines incorporate interval training — alternating fast and slow rhythms — to help improve cardiovascular fitness.

Zumba es un programa de fitness que combina música latina e internacional con movimientos de baile. Las rutinas de Zumba incorporan entrenamiento a intervalos, alternando ritmos rápidos y lentos, para ayudar a mejorar la aptitud cardiovascular.

Latin Dance/Danza Latina (Private Instruction Only)

Swivelling hips and a sinuous rib cage characterize Latin Dance. Latin music creates a sexy, energetic rhythm with beats and accents meant for those pulse-stopping dips and turns. Learn styles such as bachata, salsa & merengue.

Caderas giratorias y una caja torácica sinuosa caracterizan el baile latino. La música latina crea un ritmo sexy y enérgico con ritmos y acentos diseñados para esos saltos y giros que detienen el pulso. Aprende estilos como bachata, salsa y merengue.

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